ACT4life coaching
Eenvoudig werken aan je hartenpad
ACT4life is een ervaringsgericht coachingstraject gebaseerd op Acceptance and Commitment therapy (ACT). Het helpt cliënten het “gedoe” dat hen belemmert te onderzoeken, zodat ze stap voor stap hun hartenpad kunnen volgen en keuzes maken die passen bij hun waarden.
“ACT4life is geen truukje, het is een manier van zijn.”
Monique
grondlegger ACT4life
Hoe werkt ACT4Life?
Tijdens de sessies combineer ik creatieve oefeningen met de ACT4Life onderlegger, waardoor je niet alleen praat over je verhaal, maar het ook beleeft en vormgeeft.
We werken met zes symbolen. Door deze symbolen te verkennen, ontdek je wat je belemmert en hoe je je hartenpad kunt volgen.
In het ACT4Life-model is gedrag opgebouwd uit zes bouwstenen:
De creatieve oefeningen bestaan uit beeldende opdrachten en werkvormen die het “gedoe” zichtbaar maken, gecombineerd met reflectie op persoonlijke waarden en richting in het leven. Samen leiden deze oefeningen naar het hartenpad, waar betekenis, rust en keuzes samenkomen.
ACT4Life
BOOM
De boom staat symbool voor dat wat er op dit momentin je lichaam en directe omgeving gebeurt. Jij kunt in de boom klimmen en het zintuigelijk waarnemen. Deze informatie is feitelijk en werkelijk en staat los van het oordeel vanuit je hoof.
UIL
De uil staat symbool voor gedachten en gevoelens. Hij is altijd aanwezig, leert van het verleden, en geeft door middel van relationele denkkaders, betekenis aan het heden en adviezen voor de toekomst. Je kunt naar je uil kijken en hem horen. Je kunt je aan hem vastklampen en hem volgen, wanneer hij heel overtuigend is en alle aandacht vraagt. Je kunt hem ook loslaten, observeren en laten vliegen.
OLIFANT
De olifant staat symbool voor die helft van gedrag dat rustig is. Het stelt je in staat om open te staan voor wat zich aandient en de eventuele last die dat brengt mee te dragen. Het is nodig voor rustige volharding, kalme open aandacht, verwerking van ervaringen, het ervaren van verdriet en tevredenheid. In fysiologische zin representeert de olifant het parasympathische zenuwstelsel waarmee je lichaam en brein kunnen kalmeren: je spieren ontspannen, je hart gaat rustiger kloppen, je ademhaling gaat omlaag en je darmen kunnen je eten verteren.
KAT
De kat staat symbool voor die helft van gedrag dat actief is. Het stelt je in staat om in beweging te komen en op zoek te gaan naar dat wat goed voor jou is. Het is nodig voor daadkracht, nieuwsgierigheid, gerichte focus, zelf-compassie en actieve zelfzorg. In fysiologische zin representeert de kat het sympathisch zenuwstelsel waarmee je lichaam en brein in actie komen: je spieren spannen zich aan, je hart gaat sneller kloppen en je ademhaling versnelt.
HART
Het hart staat symbool voor je waarden - deze geven richting aan je gedrag. De meest belangrijke waarde is in leven zijn. Bij levensgevaar is dat de meest belangrijke motivator van je handelen. Wanneer jij en je omgeving veilig zijn, kun je je tot jezelf, anderen en de ruimte om je heen verhouden op een manier die voor jou van betekenis is.
IK
De ik staat symbool voor jouw bestaan. Het geeft ruimte aan alle ervaringen die je hebt en alle gedragingen die je doet. Je bent niet je gedachten, niet je waarden, niet je lichaam en niet de omgeving om jou heen, maar je kunt ze wel bewust opmerken en de situatie vanuit alle perspectieven bekijken. Elke keer opnieuw heb je de keuze om die persoon te zijn, die je het liefst zou willen zijn.
Voor wie is ACT4life geschikt?
ACT4lifeMet ACT4life sta je sterker, ga je vooruit en neem je de regie over je leven
1
Voor volwassenen die vastlopen in gedachten, gevoelens of gedrag.
2
Mensen die op een creatieve en laagdrempelige manier willen ontdekken wat hen drijft.
3
Cliënten die behoefte hebben aan een concreet, ervaringsgericht traject.
Wil je de regie over je leven (terug) nemen?
Laat mij je dan helpen. Krijg grip op je gedrag en neem vandaag nog contact met mij op!
Nicole
